Υπάρχουν πολλές προτάσεις για το είδος των ασκήσεων που μπορούν να κάνουν οι αθλητές όλων των αγωνισμάτων για να βελτιώσουν την απόδοσή τους , αλλά και για να γυμναστούν.
Τέτοιες αντιπροσωπευτικές ασκήσεις βρήκαμε αναρτημένες στο facebook από το γνωστό γυμναστή, Μπελαγιάννη Νικηφόρο.