Υπάρχουν πολλές προτάσεις για το είδος των ασκήσεων που μπορούν να κάνουν οι αθλητές όλων των αγωνισμάτων για να βελτιώσουν την απόδοσή τους , αλλά και για να γυμναστούν.
Τέτοιες αντιπροσωπευτικές ασκήσεις βρήκαμε αναρτημένες στο facebook από το γνωστό γυμναστή, Μπελαγιάννη Νικηφόρο.
https://www.facebook.com/991811374244296/videos/393204894630761/
https://www.facebook.com/991811374244296/videos/1210334232474690/